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バナナでアンチエイジング(*´ω`*)

2017年04月05日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



春らしい陽気が見られるようになりました。
花は咲き始め、心地よい温りに
何となく幸せを感じる今日この頃です。


美容や体調管理のどちらにも期待したい
バナナの栄養や効果について
纏めてみました。



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バナナ1本(100g)当たりの含有量
ビタミンB6=0.38mg
ビタミンB2=0.04mgビタミンB1=0.05mgナイアシン=0.7mg葉酸=26㎍
パントテン酸=0.44mgビタミンC=16mg


●食物繊維による整腸効果により
 肌荒れや吹き出物が改善

●抗酸化力が高く病気の予防や
 アンチエイジング効果がある


●食物繊維による整腸効果により
 肌荒れや吹き出物が改善
  
●ポリフェノールの抗酸化作用により
 シミやシワを改善し肌の老化を
 遅らせ、紫外線対策にも効果

●ブドウ糖や果糖のバランスが良く
 即効性と持続性のエネルギー源に
 なるため、激しい運動後や虚弱体質
 の方の栄養補給に

●マグネシウムが心を安定させ
 リラックス効果がある
 豊富に含まれているトリプトファンは
 セロトニンに変化し、
 神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり
 片頭痛の予防にも



バナナ1本(100g)は86kcalですが、
ご飯1杯(150g)で252kcal、
食パン1枚(80g)で211kcalです。


カロリーから見ても、
安心して食べられるバナナを
毎日の生活に大いに取り入れましょう。


脳や体の老化の原因物質『AGE』をためない

2017年03月22日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



老化の原因物質『AGE(終末糖化産物)』が
増えることは
体の老化だけでなく、
鬱や統合失調症などの、精神疾患の
原因にもなっているそうです。


AGEが多い食品は
・炭水化物
・魚、肉、パンなどの焦げ
・人工甘味料


生活習慣では
・喫煙
・紫外線
・食後すぐの激しい運動
・ストレス



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AGEを下げる食品は
・ワイン
・ビネガー
・柑橘系果物のクエン酸
 レモン、オレンジ、ライム
・緑茶のカテキン
・イリドイド
 ブルーベリー、ノニ、オリーブ
・ビタミンB6
 マグロ、牛レバー、カツオ、鶏肉、さんま
 ニンニク、ゴマ、唐辛子
・ビタミンB1
 豚肉、大豆、ウナギ、タラコ



脳や体の老化を遅らせるために、
AGEを下げる食品を
毎日の食事に取り入れましょう。

体を温めてくれるハーブティー・ブレンド。

2017年02月26日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



朝夕の冷込みが厳しい毎日です。
コーヒーも良いですが、
体を温めてくれるハーブティーも
毎日の暮らしに取り入れて見られませんか~


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冷え性ブレンド・ハーブティージャスミン
エルダーフラワー
ラズベリーリーフ
ローズヒップ
ハイビスカス



相性の良いオーガニック・ドライハーブ、
5種類のブレンドです。
少し酸味のある、飲みやすくて
美味しいハーブティーで、
体を温めてくれますよ。

ハーブは数種類を組合せることで、
1種類だけで飲むよりも
ずっと美味しくなります。
お試し下さいね~

紫蘇ジュース作り

2016年08月19日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



今年は赤紫蘇が沢山出来て、
夫からのリクエストもあり、
紫蘇ジュースを作ることにしました。


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***紫蘇ジュース・レシピ***
紫蘇の葉 400g
水    2000ml
クエン酸 大さじ2ぐらい
三温糖  200g

【作り方】
1.鍋に紫蘇の葉と水を入れ、沸騰させて5分煮る。
2.葉を取り出し、三温糖を煮溶かす。
3.火を止めてから、クエン酸を入れる。
3.冷めてから瓶に入れて冷蔵庫で保存する。


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食後すぐに飲むと、
赤紫蘇に含まれるロズマリン酸効果で
血糖値が上がるのを抑制してダイエットにも絵文字
クエン酸が、活性酸素による酸化ストレスで受けた
ダメージを回復し、疲労回復に役立ちます。


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あまりにも酸っぱいのは苦手なので、
クエン酸を控えています。
糖分も少なめにして、さっぱりとした
飲みやすい紫蘇ジュースになりました。


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薄味でも、早目に飲んでしまえば大丈夫。
二人で毎日飲むと、
あっという間に無くなるでしょう。



紫蘇の葉はまだまだ沢山出来ているので、
今のを飲んでしまったら、
追加で作りたいと思います。

酵素でプチ断食ダイエット♬

2015年11月17日
JAAトップセラピスト・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



食欲の秋、皆さん毎日美味しく食べていますか?
私はこの秋、本当にご飯が毎日
美味しくて美味しくて・・・
すっかりお腹がまん丸になってしまいました~(´;ω;`)


仕事柄、こんなことではイケないと
「ビューティーヘルスエンザイム(酵素)でプチ断食しよう」と、
1週間トライすることにしました(*・`ω′・)9m

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http://meme2.net/?pid=49399584

プチ断食とは、炭水化物を極力減らし、
空腹感を酵素や果物、ハーブティーなどで補い、
腸の中をデトックスして体調を整えることを
目的にしています。


仕事に影響しない土日の連休を利用する方法や、
私のように、1週間朝食と昼食を炭水化物を
摂らないで夕食は普通に食べる方法など、
その人の生活スタイルに合ったやり方を
選択して行います。


そうして1週間、朝食と昼食を
ビューティーヘルスエンザイムに置き換えるプチ断食を
しました。
酵素によっては、口当たりが良くないものも多いのですが、
このビューティーヘルスエンザイムは、美味しくて飲みやすいと
皆さんおっしゃるのですよ。
夜は夫と通常の食事をして、肉や魚も
普通に食べます。


1週間後、食べ過ぎでまん丸だったお腹が
少しスッキリしてきました。
メジャーで計測してみると、なんと、
5センチも小さくなっていました。


食べ過ぎでいつも何となく体が重いと
感じていたのが、数字に現れると気持ちも
晴れ晴れしてくるものです。


腸に不純物が溜まってくると、
脳にも影響を及ぼし、認知症などの原因
となる場合もあるのです。
定期的な酵素断食で、しっかり健康管理を
しましょう。


詳細は、ご来店くださいね。
じっくり説明させていただきます。

フレッシュハーブの力!

2015年06月14日
JAAトップセラピスト・整体師
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪




ハーブティーは毎日欠かさず飲みますが、
今の時期は、フレッシュが沢山出来るので、
大いに利用しています。


こちらは、ミント・レモングラス・
ローズマリーのブレンドハーブティーです。
ドライよりも優しい味で、飲みやすいです。


真夏には、一気に3杯ぐらいはグイグイ
飲んでしまうぐらいです。
デトックス効果バツグン!


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雪の下も、庭にたくさんできています。
今はちょうど白い花がいっぱい咲いています。


雪の下は天ぷらにしても美味しいのですが、
最近は、化粧水にして使っています。
こちらも、ドライで作る化粧水よりも
肌あたりがソフトで使いやすいと思います。


雪の下はちょっと湿気が多いぐらいのところで
育てるのですが、育て易いところも良いですね。


たくさん出来ているのでご希望の方に
苗をお分けしますよ。
お知らせ下さいね。




こちらは、バイ貝がたくさん取れたからと、
煮付けにして持って来ていただいたものです。

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山陰の海で採れるそうですよ。
有難うございます(^^♪