JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
年齢を重ねると共に、
運動不足からの足腰の痛みや
体調不良で悩まされるようになってきます。
寝たきりにならないためにも
フクラハギやカカトをケアして、
しっかりと自分の脚で歩きたいものです。
私が取り入れている
足裏とフクラハギの筋肉を鍛える体操
をご紹介したいと思います。
カカトの上下運動は、
皆さんご存知の方も多く、
実践されている方も多いかと思います。
いつものカカトの上下運動を
少しグレードアップさせたストレッチが
とても効果的なのです。
カカトの上下運動は
通常、平坦なところで行います。
その運動をカカトが浮く体制にして、
爪先だけで立ちます。
そして、
カカト部分を爪先よりもグッと下げる
ようにします。
初めは少しキツいかもしれませんが、
カカト部分を下げる角度を大きくしていくことで、
足裏やフクラハギの筋肉が鍛えられ
ます。
今まで敬遠していたカカトの高い靴を
若い頃のように、履けるようになれますよ。
お試し下さいね。
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
年齢を重ねると共に、
運動不足からの足腰の痛みや
体調不良で悩まされるようになってきます。
寝たきりにならないためにも
フクラハギやカカトをケアして、
しっかりと自分の脚で歩きたいものです。
私が取り入れている
足裏とフクラハギの筋肉を鍛える体操
をご紹介したいと思います。
カカトの上下運動は、
皆さんご存知の方も多く、
実践されている方も多いかと思います。
いつものカカトの上下運動を
少しグレードアップさせたストレッチが
とても効果的なのです。
カカトの上下運動は
通常、平坦なところで行います。
その運動をカカトが浮く体制にして、
爪先だけで立ちます。
そして、
カカト部分を爪先よりもグッと下げる
ようにします。
初めは少しキツいかもしれませんが、
カカト部分を下げる角度を大きくしていくことで、
足裏やフクラハギの筋肉が鍛えられ
ます。
今まで敬遠していたカカトの高い靴を
若い頃のように、履けるようになれますよ。
お試し下さいね。
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