島根県・アロマとアーユルヴェーダと整体とハーブのカルチャースクール＊カウンセリングルーム

​​JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・

上級心理カウンセラーのなだです。

いつも有難うございます(^^♪

家にいる時間が多くて、ガーデニングに時間をかけることが増えました。なだです。

外食は元々少ない方ですが、昨年から一層少なくなってしまい、コロナが恨めしくなることもあります。

しかし、落ち込んでばかりいてはいけません。

今回は、落ち込んだ時の対処法について纏めてみました。

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​​​​落ち込んだ時の対処法​​​​

​​​①​​​楽しいことをイメージして、免疫力を上げる。

　楽しかった事柄を思い出したり、

　幸せな未来を具体的に空想してみる。

　楽しいことをイメージすると

　やがて現実となります。

②苦しいを乗り越えた自分をイメージして、適度なドーパミンを分泌させよう。

　ドーパミンは神経伝達物質の一つであり、

　別名「幸せホルモン」と言われる程、

　私達の幸福に深く関係しています。

　ドーパミンが分泌されることで、私達は

　幸せを感じることができます。

　幸せになるために、ドーパミンを

　コントロールする方法を身に付けましょう。

　（ドーパミンの過剰な分泌は、依存症に

　なる危険があります。）



③変えられない悩みがあることを自覚する。

　過ぎ去った過去と、他人は変えられません。

　拘り過ぎず、考えても仕方のないことと、

　あきらめることも必要です。

辛い現実を変えるためには、先ずは出来ることから一つづつ試してみて下さいね。