JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
些細なことでいちいち怒ることは、生産性が向上することは無いばかりか、良いことは無いものです。
解ってはいても、割り切れない思いをしたことがある人はいるでしょう。
・思い出すだけで腹が立つ
・夜ベッドの中に入っても、怒りが収まらず寝付けない
・・・そう言った経験があるかも知れません。
そんなイライラしてストレスまみれな行為は、何も生みだしません。
イライラを感じてしまった時、それをスッと消す方法を身に付けておくと便利です。
①考えてはいけない人のブラックリストを持つ
自分の成長や成功に全く貢献しない、自己中心的で不愉快な人間はどの世界にもいます。
何度思い出しても腹が立つ、そんな人は「考えてはいけない人」と、頭の中でブラックリストに指定しておきます。
ふと思い出してしまっても、即座に思考からシャットアウトしてしまいましょう。
②怒りを文字にして吐き出す
・自分の意見を通せなかった
・自分は悪くないのに、自分の所為にされてしまった
・何故ああ言えなかったのだろう
・・・頭の中で後々まで架空の反論が駆け巡り、なかなか仕事が手に付かない。
そんな時は、ノートに、腹が立つ相手に対しての反論文を書いてみましょう。
自分の感情を吐き出すことで気持ちがスッキリ落ち着きます。
脳内に溜まった負の感情を書き出すと、頭が切り替えられて、ほかのことができるようになります。
③相手に過度な期待をしない
怒りの感情は、「相手が自分の思う通りに行動してくれない、思い通りにはならないことの方が多い」と言う認識を持つことで、起こり難くなります。
上司や部下、家族や友人が、自分が期待していたのとは違う反応・結果だから腹が立ってしまうのです。
相手に何かしてあげる時は、「してあげる」と言う意識は持たず、見返りを期待せず、自分のためにやることです。
自分が「楽しい」「嬉しい」「幸せ」だからと考えて行動しましょう。
イライラを消す解消法を身に付け、
毎日「幸せだな~」「楽しいな~」と言いながら生きていると、幸せなことを呼び、益々幸せになります。