JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
会話の中で相手を立てていくと、
「よいこと」がたくさん起きていくものです。
「共感的理解」という言葉があります。
心理カウンセラーがお客様の話を聞くときに、
自分もお客様と同じような感情で話を聞き、
相手の気持ちを理解することを指す言葉です。
悲しい話なら悲しそうに、怒っているなら
自分も怒りの気持ちになることで、
相手の立場に立って寄り添う。
これも相手を立てることのひとつです。
「それはお困りですよね」
「それは素晴らしい夢ですね」
会話の中で共感的理解ができるようになると、
「もっとこの人に話を聞いてもらいたい」
と思ってもらえます。
仕事でもプライベートでも、
自分の話を自分のことのように
共感しながら聞いてくれる人には、
「また会いたい」
という気持ちになるります。
また、意見が違っても、
嫌な感情を与えない一言があります。
相手を上手に立てる人がよく使う言葉に
「おっしゃるとおりです」があります。
この「おっしゃるとおりです」は
承認言葉です。
「あなたの言っていることは、
決して間違っていません」
と認めているのです。
承認することは、
すなわち相手を立てることです。
たとえ自分の意見が違っていたとしても、
最初に「あなたの意見はわかりました」
と承認をしてから自分の思いを伝えると、
相手に嫌な感情を与えないのです。
「承認」＋「否定」のイエスノー方式です。
「おっしゃるとおりです。
でも私はこう思います」
初対面や面識の浅い人に対して、
自分の考えを述べると角が立ちそうなとき、
「確かにそうですね」と言って
相手を立てておきます。
共感言葉と承認言葉で相手を立てると
円満な関係を築けます。
すると相手は「また話を聞いてもらいたい」
と思ってくれるでしょう。
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JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
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《チーズの摂取が認知機能の高さと関連する》
東京都健康長寿医療センターは10月19日、
桜美林大学などとの共同研究の成果を発表。
「日常的なチーズ摂取者は、
非摂取者より牛乳を飲んでいる割合が高く
尿失禁の頻度が低く、
MMSE（認知機能の評価指標である）の
スコアが高い（＝よい）ことが判明」
チーズのどんな成分・栄養が
認知機能維持に効果を発揮してくれるか。
『80歳でも脳が老化しない人が
やっていること』などの著書がある、
脳科学者の西剛志先生によると
発酵食品であり、高タンパクで
栄養価の優れたチーズに認知症予防や
健康寿命を延ばす効果があることは、
過去の多くの論文でも発表されています。
また、チーズには食べ続けると
「コレステロール値が高くなる」
という指摘もあります。
心筋梗塞リスクを高めることから、
コレステロールは敬遠されがちですが
実際には、コレステロールは
認知症予防にはプラスに働きます。
コレステロールが低いと“幸せホルモン”
といわれるセロトニンが細胞に
取り込まれ難くなり、幸せを感じ難く、
老人性うつになり、認知症リスクは
高まってしまいます。
海外の研究でもコレステロールが低いと
心筋梗塞リスクこそ下がるが
全体的な死亡率は約7％上がり、
がんの死亡率は約43％も上がる。
更に、うつや認知機能低下の影響か、
自殺や事故死のリスクが78％上昇する。
健康効果を得るためには
歩行スピードと認知症リスクには
関係性があり、筋力があって、
速くしっかり歩けるほうが
認知症リスクは低い。
チーズには、筋肉をつくるタンパク質が
豊富に含まれ、
肉類よりも吸収されやすく、
ウオーキングなど運動の後に取るのが
望ましいです。
パスタには、スライスチーズや
パルメザンチーズ（粉末か、すりおろし）
をトッピングすると理想的です。
野菜にもピザ用チーズをのせて、
チーズ焼きにするのもお勧めです。
主食の肉などもきちんと取りながら
毎日の食事にチーズを加えることで、
十分なタンパク質が摂取でき、
血糖値の急激な上昇も防いでくれるので
一石二鳥です。
ただし、チーズには塩分が含まれますので、
塩分過多には気を付けてください。
毎日適量のチーズを食べて、
脳の若さをキープしましょう。
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HEMPS 有機ヘンプシード
2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、
ヨーロッパでオーガニック認定をクリアしたもの
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JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
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穏やかな気候が続き
ガーデニングを満喫しているnadaです。
パクチーの種まきや分葱の球根を植えて
元気に育つ日が楽しみです♪
アロマ&ハーブスクールなだの
11月のお勧め講座は
1dayｾﾐﾅｰ/アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ講座です。
1dayｾﾐﾅｰ/アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ講座では、
0歳～12歳までのお子様の心身のバランスや
体調管理にお役立ていただける
内容となっています。
幼い時から、自然療法に接して頂き
心身の小さな不調を未病の内に整えることの
大切さを身に着けて頂ける大人に成長される
ことを目標にしています。
1dayｾﾐﾅｰ/アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ講座に置きまして、
1月31日まで
『33,800円のところ➡31,500円』にて、
ご提供させて頂きます。
お申込み、お問い合わせは
下記までお願い致します。
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すっかり秋の気配が漂う今日この頃。
これから年末年始と、飲み会も増えますし、
寝る前にアルコールでちょっと体を温めようと
言う気持ちも沸いてきそうです。
医師によると「血中アルコール濃度が下がるのには
時間を要する」
しかし、「肝臓でのアルコール代謝を助ける成分を
含んだ食材を食べると良い」とのことです。
代謝を助ける代表格としてはタコやイカです。
これらには肝臓の機能を高めるタウリンが豊富に
含まれます。
それから、コレステロールを減らし、高血圧を予防
してくれる効果もあるのです。
刺身、タコやゲソのから揚げ、タコのアヒージョ、
イカのフリットなどです。
また、Lシステインが豊富なヒマワリの種や大豆も
効果があります。
大豆製品を出す店は多く、冷奴、納豆、油揚げなど。
低カロリーでタンパク質も摂れるので、
ダイエット中の人にもお勧めです。
これらのおつまみが食べられなかった場合は
飲んだ後にポカリスエットやアクエリアス等の
電解質の飲料水を飲みましょう。
体内の水分が維持されることで、翌朝の二日酔い
による口喝の緩和ができます。
飲み過ぎてしまったときにはお試しください。
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2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、
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「インカインチオイル」は強い抗酸化力があり、
ビタミンＥ、オメガ３脂肪酸を多く含んでいます
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秋の気配が漂い始め、
気持ち良い風に幸せを感じているnadaです。
アロマ&ハーブスクールなだの
10月のお勧めアロマ講座のご案内です。
【アロマセルフケア講座】に於きまして
「アロマヘッドケア講座を4,800円のところ
⇒4,300円にてご提供」させて頂いています。
10月31日までです。
【アロマセルフケア講座】では、
アロマオイルを使用して各種セルフケアを
ご自宅ですぐに始めて頂けるよう
「お持ち帰り用アロマオイル付」です。
『アロマセルフケア・ヘッド』
の効果
ヘッドセルフケアを続けている方の感想です。
・白髪が黒髪に変って来ました
・飛蚊症の症状が治まりました
・視力が改善して来ました
・肩こりが楽になって来ました
・体全体が軽くなった気がします
（あくまでも個人の感想です。）
日頃のお疲れを溜めすぎることの無いように、
日々のセルフケアで、美容と健康維持の
ためにお役立て下さい。
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