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バナナでアンチエイジング(*´ω`*)

2017年04月05日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



春らしい陽気が見られるようになりました。
花は咲き始め、心地よい温りに
何となく幸せを感じる今日この頃です。


美容や体調管理のどちらにも期待したい
バナナの栄養や効果について
纏めてみました。



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バナナ1本(100g)当たりの含有量
ビタミンB6=0.38mg
ビタミンB2=0.04mgビタミンB1=0.05mgナイアシン=0.7mg葉酸=26㎍
パントテン酸=0.44mgビタミンC=16mg


●食物繊維による整腸効果により
 肌荒れや吹き出物が改善

●抗酸化力が高く病気の予防や
 アンチエイジング効果がある


●食物繊維による整腸効果により
 肌荒れや吹き出物が改善
  
●ポリフェノールの抗酸化作用により
 シミやシワを改善し肌の老化を
 遅らせ、紫外線対策にも効果

●ブドウ糖や果糖のバランスが良く
 即効性と持続性のエネルギー源に
 なるため、激しい運動後や虚弱体質
 の方の栄養補給に

●マグネシウムが心を安定させ
 リラックス効果がある
 豊富に含まれているトリプトファンは
 セロトニンに変化し、
 神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり
 片頭痛の予防にも



バナナ1本(100g)は86kcalですが、
ご飯1杯(150g)で252kcal、
食パン1枚(80g)で211kcalです。


カロリーから見ても、
安心して食べられるバナナを
毎日の生活に大いに取り入れましょう。


脳や体の老化の原因物質『AGE』をためない

2017年03月22日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



老化の原因物質『AGE(終末糖化産物)』が
増えることは
体の老化だけでなく、
鬱や統合失調症などの、精神疾患の
原因にもなっているそうです。


AGEが多い食品は
・炭水化物
・魚、肉、パンなどの焦げ
・人工甘味料


生活習慣では
・喫煙
・紫外線
・食後すぐの激しい運動
・ストレス



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AGEを下げる食品は
・ワイン
・ビネガー
・柑橘系果物のクエン酸
 レモン、オレンジ、ライム
・緑茶のカテキン
・イリドイド
 ブルーベリー、ノニ、オリーブ
・ビタミンB6
 マグロ、牛レバー、カツオ、鶏肉、さんま
 ニンニク、ゴマ、唐辛子
・ビタミンB1
 豚肉、大豆、ウナギ、タラコ



脳や体の老化を遅らせるために、
AGEを下げる食品を
毎日の食事に取り入れましょう。

体を温めてくれるハーブティー・ブレンド。

2017年02月26日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



朝夕の冷込みが厳しい毎日です。
コーヒーも良いですが、
体を温めてくれるハーブティーも
毎日の暮らしに取り入れて見られませんか~


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冷え性ブレンド・ハーブティージャスミン
エルダーフラワー
ラズベリーリーフ
ローズヒップ
ハイビスカス



相性の良いオーガニック・ドライハーブ、
5種類のブレンドです。
少し酸味のある、飲みやすくて
美味しいハーブティーで、
体を温めてくれますよ。

ハーブは数種類を組合せることで、
1種類だけで飲むよりも
ずっと美味しくなります。
お試し下さいね~

水晶風呂でデトックス!

2017年01月21日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



入浴時に天然塩やエッセンシャルオイルを使う人は多いのですが、
最近、水晶クラークを使うのも人気なのですね。


確かに、水晶は昔から魔除けとして使われたり、
占いの時に使うことも多く、
それは、効果が高いことを認められている
からでもあります。



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水晶は、天然塩やエッセンシャルオイルと併用しても
良いそうです。


どうぞお試し下さい。

初詣。

2017年01月19日
JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



明けましておめでとうございます。
今年もやりたい事は沢山あるけれど、
体力や頭が動く限り頑張りたいと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。



今年の初詣は、
近くの神社へお参りしました。


一昨年母と行った神社に、
1日と7日と、2回行きました。
2回目は、去年の神社の御札を返すために
出かけました。


既に沢山の御札やしめ縄があります。
私は偶々今年は覚えていたけれど、
忘れてしまうことも多いのです。


皆さん几帳面なんだな~と
感心しきりです。


神様。
昨年も有難うございました。
今年もよろしくお願いいたします。




さて、神社の隣の畠には、
一昨年の初詣の時にいたのとそっくりの
ヤギさんがいました。



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ヤギさんって、人懐っこくて 
可愛い(*´`)


家でもヤギさんを飼って、
ヤギさんのお乳を飲んで。。。
そんな暮らしに憧れます。

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