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JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



今日の石鹸教室は20名様にお集まりいただきました。

参加人数は多くても、皆さんとても熱心に真摯に石鹸作りに取り組んでいただき、終始和やかな雰囲気で進行することができました。


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お好きなハーブやエッセンシャルオイルを選んで石鹸生地に練り込んで、牛乳パックに入れてお持ち帰り。1ヶ月間熟成させると出来上がります。


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最後に、アロマやハーブのことで、普段疑問に感じていらっしゃることに尽きまして、質問応答をさせて頂きました。


今日はお忙しい中ご参加頂きまして有難うございます。
またのご参加を心よりお待ちしています。


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寒さから運動不足となり、体が硬くなったり、体調を崩したりしていませんか。
こう言う時は、ハードな動きは避けて、おうちでできる少しづつのながら運動がお勧めです。


■椅子を使ったテニスボールエクササイス
椅子に座り、足の裏でテニスボールを踏んで、足裏全体をコロコロとマッサージします。
浮腫みやすい足首がスッキリし、冷え性改善も期待できますよ。

■足裏のツボ刺激+三日月のポーズ
立ってテニスボールを足裏のツボに当てながら、ヨガの三日月のポーズをします。
テニスボールを踏んでいる足の方のわき腹を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、三日月のポーズで5カウントを数えましょう。
http://goo.gl/nlN01g

■舌ベロエクササイスで小顔に
舌の付け根が少し突っ張るぐらいに、舌で歯茎をなどるように、くるくると回します。頬の内側も、舌で押し出すようにしながら、くるくるとなるべく大きく回すのがポイント。より効果がアップします。
内側から頬のあたりを押し出すように回せば、ほうれい線対策にも。顔のむくみも取れ、顔が引き締まってきます。
スマホをしたり読書をしたりしながらできる「舌ベロエクササイズ」。モデルさんのような小顔になれるかも。
https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201802020011-spnavido

■あいうべ体操
口を出来るだけ大きく開けながら「あ」「い」「う」「べ(べ~と舌を出す)」の動作をすると、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインを整えてくれます。
顔や首の血行も良くなるそうです。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/040600008/041500006/


頑張りすぎない、少しづつのストレッチの積み重ねも、健康管理に大いに役立つでしょう。

地元のレモン

2018年01月31日
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連日の寒波の中、
皆様お元気でお過ごしでしょうか。
当地も今年初めて雪が積もりました。
今日は屋根の雪もやっと溶けましたが、
廊下の室温は4℃で、まだまだ寒いです。


年末に、ご近所でレモンを沢山頂き、嬉しくて、
何を作ろうかと彼是考えを巡らせています。

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そして作ったのがこちら。
塩レモン(左側)と酵素(右側)。

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まだ出来上がっていないので、
正確には作っている途中なのですが。。。
後、レモンケーキなども作りたいな~

寒くて家の中に引き籠っていても、
主婦って、何かとすることは沢山ありますね。



週末にはまた寒波が来るそうです。
皆様、どうぞお気を付け下さいませ。

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今年は早くから冬がやって来て、毎日寒い日が続いています。この時期、ドライスキンにお悩みの方も多いのではないでしょうか。

夏場は湿気で悩まされる当地ですが、今は肌を乾燥から守ることに気を使う日々です。
手は食器洗いや洗濯でお湯を使うとカサカサになり、顔や踵などもお手入れを忘れると大変なことに。。。

そこで、ドライスキンにお勧めな精油をご紹介しましょう。

イランイラン・サンダルウッド・ゼラニウム

これらの精油をホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどにブレンドして、お風呂上がりに、気になるところをマッサージしてみて下さい。
寒さに負けないウルウル美肌を維持できますよ。


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『アロマ&ハーブスクールなだ』では、
スクール(セラピスト養成)・JAAアロマコーディネーター資格取得講座」や「1dayセミナー
の受講生を随時募集しています。
お問合せをお待ちしています。

TEL 090-3179-3152
Mail nada.aroma@gmail.com

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毎日の生活で、人と接することは楽しいことも多いのですが、良いことばかりではないですね。
誰にでも、抑えても抑えきれない怒りが込み上げて来ることがあると思います。
この怒りを爆発させてしまったら大変!そんな時は、アロマの力を借りて乗り切りましょう。


​カモミールG
カモミールR
ペパーミント
ラベンダー
ローズ​


これらの精油を使ってアロマスプレーを作り、部屋に拡散させてみましょう。気持ちがホッと落ち着くでしょう。
また、​ホホバオイル​などのキャリアオイルにブレンドしたものをコメカミや胸、背中などに塗布しても良いでしょう。

使い方につきまして、詳細は​店舗​にてお待ちしています。

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