島根県・アロマとアーユルヴェーダと整体とハーブのカルチャースクール＊カウンセリングルーム

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



老化の原因物質『AGE(終末糖化産物)』が
増えることは
体の老化だけでなく、
鬱や統合失調症などの、精神疾患の
原因にもなっているそうです。


AGEが多い食品は
・炭水化物
・魚、肉、パンなどの焦げ
・人工甘味料


生活習慣では
・喫煙
・紫外線
・食後すぐの激しい運動
・ストレス






AGEを下げる食品は
・ワイン
・ビネガー
・柑橘系果物のクエン酸
　レモン、オレンジ、ライム
・緑茶のカテキン
・イリドイド
　ブルーベリー、ノニ、オリーブ
・ビタミンB６
　マグロ、牛レバー、カツオ、鶏肉、さんま
　ニンニク、ゴマ、唐辛子
・ビタミンB1
　豚肉、大豆、ウナギ、タラコ



脳や体の老化を遅らせるために、
AGEを下げる食品を
毎日の食事に取り入れましょう。