JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
今年の夏は例年以上に暑く、
うだるような暑さが続いています。
こんな毎日が続くと、
自律神経が乱れやすくなり、
次第に食欲不振や体のだるさ、疲れ、
睡眠不足などの夏バテの症状が出がちです。
人間の体は室内と室外の温度差が
5度以上になると自律神経が乱れやすくなり
不調が次々と起きて来ます。
そんな時にはアロマのセルフケアで
自律神経のバランスを取りましょう。
夏バテ予防に効果的なアロマオイルは
心と体の両方に働きかけ、
リフレッシュ&リラックス効果を
期待できます♪
材料
・ぺパーミント精油；5滴
・ティーツリー精油；5滴
・ラベンダー精油；5滴
・無水エタノール；10㎖
・精製水；40㎖
・スプレーボトル；50㎖
作り方
①スプレーボトルに無水エタノールを10㎖入れます。
②無水エタノールに精油を加えます。
③精製水を加え、キャップを閉めて、スプレーボトル
をよく振って混ぜ合わせます。
使用方法
・使う前にスプレーボトルをよく振ってから、
首の後ろや手首、足首などにスプレーします。
（目に入らないように注意してください。）
注意点（光感作）
・柑橘系の精油を使用する場合は、使用後12時間
直射日光に当たらないように注意してください。
材料
・ホホバオイル 30㎖
・ペパーミント精油 3滴
・ユーカリレモン精油 2滴
・ラベンダー精油 3滴
遮光瓶に全ての材料を入れてよく混ぜてから使います。
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
今年の夏は例年以上に暑く、
うだるような暑さが続いています。
こんな毎日が続くと、
自律神経が乱れやすくなり、
次第に食欲不振や体のだるさ、疲れ、
睡眠不足などの夏バテの症状が出がちです。
人間の体は室内と室外の温度差が
5度以上になると自律神経が乱れやすくなり
不調が次々と起きて来ます。
そんな時にはアロマのセルフケアで
自律神経のバランスを取りましょう。
夏バテ予防に効果的なアロマオイルは
心と体の両方に働きかけ、
リフレッシュ&リラックス効果を
期待できます♪
アロマクールダウンスプレー
材料
・ぺパーミント精油；5滴
・ティーツリー精油；5滴
・ラベンダー精油；5滴
・無水エタノール；10㎖
・精製水；40㎖
・スプレーボトル；50㎖
作り方
①スプレーボトルに無水エタノールを10㎖入れます。
②無水エタノールに精油を加えます。
③精製水を加え、キャップを閉めて、スプレーボトル
をよく振って混ぜ合わせます。
使用方法
・使う前にスプレーボトルをよく振ってから、
首の後ろや手首、足首などにスプレーします。
（目に入らないように注意してください。）
注意点（光感作）
・柑橘系の精油を使用する場合は、使用後12時間
直射日光に当たらないように注意してください。
クールダウンマッサージオイル
材料
・ホホバオイル 30㎖
・ペパーミント精油 3滴
・ユーカリレモン精油 2滴
・ラベンダー精油 3滴
遮光瓶に全ての材料を入れてよく混ぜてから使います。
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