JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
「自分は自己肯定感が低い」
「落ち込みやすい」
・・・多くの人が感じていることでしょう。
人は本来ネガティブなものなのです。
そういう時「まあ、いいか」
という言葉を口癖にしてみてください。
頭の中で言うだけでなく、
声に出して言うことがポイントです。
それは、自分が発した言葉であっても、
音声になって耳から聞こえて脳に届くことで、
受け取り方が大きく変わるからです。
誰かに言われているのと似たような効果が
感じられてきます。
ちょっと失敗しても「まあ、いいか」
と言うことで、
ネガティブな気持ちを受け流し、
切り替えることができるようになるでしょう。
反対に、「～じゃないといけない」
「～しなきゃいけない」
と決めつける言い方は✖です。
「社会人として、こうじゃないといけない」
「部下の前では、こうしなきゃいけない」
と、自分自身を縛ってしまい、
そこから少しでも外れた行動をとってしまうと、
自分を許せなくなり、落ち込んでしまいます。
こういう口癖は、何度も繰り返し
口にしているうちに、
自分の思考回路が変わり、習慣になって
身に付いていきます。
「落ち込みやすい」
「自己肯定感が低い」というのは、
その人の癖によるものです。
「まあ、いいか」を繰り返し口にすることで、
思考の癖は変わっていきます。
「私ってダメな人間だ……」と思ったら、
取り敢えず「まあ、いいか」と、
つぶやいてみましょう。
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