JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
春が少しづつ近づいているな～と感じられる今日この頃。
庭に出る時間が増えてきたなだです。
庭に出ると、花と共に雑草もグングン伸びているので、草取りや枯葉を集めたりしていると、あっという間に時間が過ぎています。
主に骨に関与しているビタミンÐは日光（紫外線）や経口摂取により合成ができます。
室内で作業をすることが多い人は、ビタミンÐが不足する傾向にあります。
ビタミンD欠乏症にる症状
ビタミンÐが不足すると、骨に関する症状と免疫や代謝機能に関する症状が現れます。
・乳幼児ではくる病
・成人では骨軟化症
・高齢者や閉経後の女性では骨粗鬆症
・低カルシウム血症
・動脈硬化症
・癌の症状
・糖尿病
・免疫力低下、うつ
ビタミンÐの必要量の3分の2（1日10μg）は、日光浴により体内で生成できます。
どの程度紫外線を浴びたら良いかは、地域差や季節、天候により違いがあります。
手の甲と顔だけ出している場合は、
冬（晴天、正午頃の場合）、札幌で約140分、つくばで約40分、那覇で約15分。
夏（晴天、正午頃の場合）、札幌で約5分、つくばで約5分、那覇で約3分です。
しっかり日光の恩恵を受け、ビタミンÐ欠乏症を予防しましょう。
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
春が少しづつ近づいているな～と感じられる今日この頃。
庭に出る時間が増えてきたなだです。
庭に出ると、花と共に雑草もグングン伸びているので、草取りや枯葉を集めたりしていると、あっという間に時間が過ぎています。
主に骨に関与しているビタミンÐは日光（紫外線）や経口摂取により合成ができます。
室内で作業をすることが多い人は、ビタミンÐが不足する傾向にあります。
ビタミンD欠乏症にる症状
ビタミンÐが不足すると、骨に関する症状と免疫や代謝機能に関する症状が現れます。
・乳幼児ではくる病
・成人では骨軟化症
・高齢者や閉経後の女性では骨粗鬆症
・低カルシウム血症
・動脈硬化症
・癌の症状
・糖尿病
・免疫力低下、うつ
ビタミンÐの必要量の3分の2（1日10μg）は、日光浴により体内で生成できます。
どの程度紫外線を浴びたら良いかは、地域差や季節、天候により違いがあります。
手の甲と顔だけ出している場合は、
冬（晴天、正午頃の場合）、札幌で約140分、つくばで約40分、那覇で約15分。
夏（晴天、正午頃の場合）、札幌で約5分、つくばで約5分、那覇で約3分です。
しっかり日光の恩恵を受け、ビタミンÐ欠乏症を予防しましょう。
| 17:48
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