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JAAトップインストラクター・整体師・

上級心理カウンセラーのなだです。

いつも有難うございます(^^♪




昨秋植えたブルーベリーに3個も実が付いて、ハッピーな、なだです。


ブルーベリー



お家時間が増えて、ガーデニングをする時間が増えた方も多いのではないでしょうか。


ブルーベリー2



今回は、ブルーベリーの効能について纏めてみました。



​​​​​ブルーベリーの代表的な効能​​


​​視覚機能の改善​​

​​​​​

ブルーベリーにはアントシアニンなど、視覚機能を覚醒させる健康成分が多く含まれています。これらの成分は、目の血行を良くし、眼精疲労の回復や視力改善効果が期待できます。

​​​アントシアニンには、毛細血管を強化したり、血液中のコレステロールを下げる働きもあります。目の網膜にある毛細血管を丈夫にして血流を促進し、細胞を活性化します。​


​​​

​花粉症の症状改善​


​花粉症はその名前の通り、花粉が原因となって、からだの免疫機能が過剰に働いてしまうアレルギー反応のひとつ。異物である花粉を体外へと排除するために、体内で「ヒスタミン」が過剰に分泌されると、知覚神経が刺激され、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどを誘発します。これが花粉症の主な原因です。辛いアレルギー症状を改善するためには、このヒスタミンの分泌を抑えることが課題となります。​

​そこで、アントシアニンが含まれるブルーベリーが、体内でヒスタミンが放出されるのを抑制する効果があるといわれており、花粉症のやっかいな症状の改善に役立てられることが期待できます。

近年の研究によって、アントシアニンには、ヒスタミンが放出されるのを抑制する強い効果があることが、マウスによる実験でも証明されています。




​生活習慣病の予防や改善


高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を予防するには、内臓に脂肪を溜めないことが大事です。バランスの良い食事を摂り、カロリーの摂りすぎにも注意して、適度な運動を行うのが有効とされています。


​アントシアニンを定期的に摂取すると、末梢の細い血管を拡張する作用があると言われています。この作用によって、冷え性や肩凝りなどの症状が和らぐほか、重大な効果としては、動脈硬化症の予防にも役立つと考えられます。

​更に、体の隅々にまでアントシアニンの抗酸化作用を届けることで、全身の細胞の老化を抑制する効果も期待できます。​




定期的に食べると体に良いブルーベリーです。

自家製ではとても追いつかないので、冷凍ベリーを買って食べることをお勧めします


JAAトップインストラクター・整体師・

上級心理カウンセラーのなだです。

いつも有難うございます(^^♪



コロナ対策で自宅で過ごす時間が増え、通勤時間が有効に使えたりの良い面もあります。一方で、友人との食事会などの機会が減少して、ストレスが溜まり勝ちな人も。

ストレスから些細なことで腹が立ち、イライラしてしまう___。そんな人は意外と多いのではないでしょうか。


ロンドン大学のグレン博士らの実験によると、「イライラしすぎると免疫が下がってしまう」結果が報告されています。

健康状態の良好な17~50歳の男女30人を集め、戦争などの負の感情を呼ぶ傾向の映像を見せたところ、免疫グロブリンAなどの免疫が下がり、心理テストでも気分障害を起こす人が多くみられました。


そして、マザー・テレサの活動などの心あたたまる映像を見せた場合、被験者の免疫系機能が増加したのです。


最も効果的だったのは、被験者に5分間気遣いや思いやりのある行動をとってもらったところ、彼らのIgA(免疫グロブリンAなど)レベルが平均41%増加しました。IgAレベルは1時間後に正常に戻り、その後、約6時間に渡り徐々に増加したのです。

つまり、マザー・テレサの画像を見るより、自身が気遣いや思いやりを持つ行動をした方が効果的だったのです。困っている人を助けることなどで得られるわくわく感などが、心身に良い影響をもたらしていると示されているのです。


また、怒りや反骨心をエネルギー源としていますが、単に怒っているだけではパワーに変換するのは難しいでしょう。

「なぜこの怒りはわきあがるのか?」「世間を見返すには何が必要か?」・・・客観的に思考するマインドが必要です。

ただ怒るばかりでは免疫力を下げてしまうだけです。


1時間怒り続けると、残業6時間に相当する体力や精神力を消耗すると言われています。高血圧症、消化性潰瘍などを引き起こす可能性もあります。


状況が良くない、物事がうまくいかない時には、体を動かしたり、ボランティア活動をしてみましょう。イライラを減退させ、新たな気付きを発見できる切っ掛けとなるかもしれません。


JAAトップインストラクター・整体師・

上級心理カウンセラーのなだです。

いつも有難うございます(^^♪




大雨による影響で、静岡県熱海市で大規模な土石流が発生し、二次災害防止策も行われています。

当地でも、38年前に大規模な水害が起こっています。

他人事ではなく、日頃から「ハザードマップ」を確認したり、持ち出し品を準備、避難先を確認などの備えを見直して置きましょう。


また、国交省は「土石流は流れる速度が速いため、土砂の流れに対して直角に逃げるように」呼びかけています。



アロマ&ハーブスクールなだでは、「​整体の資格取得講座​」に置きまして、7月31日までにお申し込みの場合に限り「足ふみ整体体験」をプレゼントさせていただきます。


「​整体の資格取得講座​」は女性にも負担が少ない手技で、多くの方が資格を取得後開業されています。

お家時間の多い今、ご自宅でDVDを見ながら学んで見られませんか~



お問い合わせをお待ちしています。

mail:nada.aroma@gmail.com

TEL:090-3179-3152


​​JAAトップインストラクター・整体師・

上級心理カウンセラーのなだです。

いつも有難うございます(^^♪




家にいる時間が多くて、ガーデニングに時間をかけることが増えました。なだです。


DSC_0011~6


あじさい


外食は元々少ない方ですが、昨年から一層少なくなってしまい、コロナが恨めしくなることもあります。


しかし、落ち込んでばかりいてはいけません。

今回は、落ち込んだ時の対処法について纏めてみました。



​​​


​​​​落ち込んだ時の対処法​​​​


​​​​​楽しいことをイメージして、免疫力を上げる。

 

 楽しかった事柄を思い出したり、

 幸せな未来を具体的に空想してみる。

 楽しいことをイメージすると

 やがて現実となります。



苦しいを乗り越えた自分をイメージして、適度なドーパミンを分泌させよう。


 ドーパミンは神経伝達物質の一つであり、

 別名「幸せホルモン」と言われる程、

 私達の幸福に深く関係しています。

 ドーパミンが分泌されることで、私達は

 幸せを感じることができます。

 幸せになるために、ドーパミンを

 コントロールする方法を身に付けましょう。

 (ドーパミンの過剰な分泌は、依存症に

 なる危険があります。)




変えられない悩みがあることを自覚する。


 過ぎ去った過去と、他人は変えられません。

 拘り過ぎず、考えても仕方のないことと、

 あきらめることも必要です。

 

 


辛い現実を変えるためには、先ずは出来ることから一つづつ試してみて下さいね。


JAAトップインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪



日本でもコロナワクチンの接種が進んでいますが、様々な副反応の事例も報告されています。

ワクチン接種とは、体に異物を入れることです。
人により、生活環境や食習慣、持病の有無などにより、ワクチン接種後の反応にも違いがあります。

ワクチン接種後の副反応として多いのは、摂取後の痛みとのことです。
針を刺されて筋肉注射される時の痛みとは別に、摂取した部位に炎症が起きて筋肉痛のような痛みが出て、摂取した方を下にして寝られなかったり、腕を上げるのさえ辛いこともあります。
特に2回目後は、疲労、頭痛、悪寒などの頻度が5~6割以上にもなるそうです。

ワクチン

(日本経済新聞より)



そこで、緊急に、解毒効果のある方法についてお知らせします。

​​1)リンパマッサージを受ける。​​

日頃から、定期的に​リンパマッサージ​をして毒素を排泄することを習慣化しておきましょう。
自分でもできますが、​お店でプロに施術して貰う​と高い効果が期待できます。



​2)薬毒を抜くツボ(築賓穴)を押す​
 
築賓穴(チクヒンケツ)は、ふくらはぎの内側にあり、「ひざ」と「くるぶし」を結ぶ線を三等分し、下から1/3の当たりにあります。
骨とアキレス腱の間にあるツボを押すと解毒作用があります。
ツボの位置が良くわからない場合は、その付近をよくマッサージしてみて下さい。(2週間続けてみて下さい。)


ちくひんけつ

(ツボ辞典より)


​3)足湯をする。​

足は毒素が溜まりやすい部位です。
血液の循環を促すエッセンシャルオイル(​ジンジャー・スイートオレンジ・レモン・ジュニパー・ゼラニウムなど​)を1滴入れると更に効果がアップします。


​​​4)解毒効果のある飲み物​​​

ツボ押しと同時に、水分補給をして水分と一緒にしっかり排泄することも大切となります。
「ジンジャー」「ニンニク」を入れた「紅茶」を飲んで、しっかり解毒しましょう。

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